Hơn 40 phần trăm hành động mỗi ngày của bạn được dựa trên lịch trình. Thật không may, một phần của một vài thói quen đó tác động một phương pháp tiêu cực lên hầu hết bạn: Hút thuốc uống, uống rượu bia, ăn quà vặt... Hãy thay đổi những lịch trình không tốt đó và chúng mình sẽ mở khóa cánh cửa đưa chúng ta tới một cuộc sống trường thọ.
Ăn ở ngoài là một trong một vài kế hoạch xấu mà chúng ta cần phải sửa đổi, thức ăn bên ngoài có cơ hội không đảm bảo an toàn vệ sinh. Bạn hãy ở nhà và nấu một bữa ăn lành mạnh thay vì ăn ở ngoài .
2. Uống một ly sinh tố hàng ngày.
Dưới đây là một kế hoạch dễ dàn giúp chúng mình bồi dưỡng rau quả hàng ngày: uống một ly sinh tố rau quả vào bữa sáng hoặc sau khi tập luyện. Thức uống bổ dưỡng này sẽ cung cấp cho bạn các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.
3.Mang theo một chai nước bất cứ nơi nào chúng ta đi.
Nước giúp các bộ phân cơ thể chúng ta loại bỏ các độc tố và cũng cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào của chúng ta. Mua chai nước khoáng lớn nhất mà chúng ta có cơ hội tìm thấy và uống hai hoặc ba chai như vậy mỗi ngày.
4. Thực hiện các bài tập thể dục cho các bộ phân cơ thể.
5. Bữa ăn nhẹ với hoa quả.
Xem thêm: sữa dê dạng viên
Bỏ qua các thức ăn làm sẵn bày bán trong siêu thị mỗi ngay lúc nàyi. Mang theo một miếng trái cây và một số loại hạt như một bữa ăn nhẹ thay thế.
6. Lên thói quen làm việc của chúng mình hàng ngày.
7. Chọn hoạt động thể lực mà chúng mình thích.
Những lời khuyên tập thể dục tốt nhấ là: tìm một cái gì đó bạn thích làm. Cho dù đó là yoga, đấm bốc, bơi lội, hay chơi bóng rổ, chọn một hoạt động mà chúng mình thực sự thích và bắt đầu làm việc đó nhiều lần mỗi tuần.
8. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
Dùng chỉ nha khoa có một số lợi ích sức khỏe mà chúng ta có cơ hội không nhận thức được. Trong đó phải kể đến công dụng tốt của chỉ nha khoa cho tim của chúng mình.
9. Hãy mỉm cười và cười bất cứ khi nào có khả năng.
10. Tập thể dục trong thời gian TV đang quảng cáo.
Thời gian TV đang phát quảng cáo là một cơ hội tuyệt vời để bạn tranh thủ tập thể dụng bằng cách đứng lên và di chuyển xung quanh một chút. Bạn cũng có biện pháp tập 1 số động tác thể dục nhẹ nhàng.
11. Sử dụng đũa để ăn chậm hơn.
Ăn 1 cách vô thức là một trong những kế hoạch bất lợi nhất cho sức khỏe của bạn. Dùng đũa khi ăn sẽ giúp chúng mình ăn chậm hơn nhiều.
12. Tập thể dục với một người bạn.
Làm việc với một người chúng ta là một ý tưởng tuyệt vời vì anh / cô ấy sẽ giúp chúng mình có có nhiệm vụ và giúp tăng chúng ta khi chúng ta nhận ra chán nản và muốn bỏ cuộc.
13. Liên lạc với một người chúng ta đã lâu không nói chuyện ít nhất một lần một tuần.
Một trong những điều quan trọng nhất chúng mình có biện pháp làm để sống một đời sống khỏe mạnh là giữ liên lạc với một vài người mà chúng ta yêu thương. Gọi cho một người bạn hoặc thành viên gia đình bạn đã lâu không nói chuyện mỗi tuần.
14. Bổ sung thêm ngũ cốc, protein và chất béo lành mạnh cho bữa ăn của chúng ta.
Ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn chúng ta nghĩ. Đây là một quy tắc dễ thực hiện không khó theo: ngăn chặn một vài thức phẩm không xảy ra nguyên nhân tự nhiên. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc (yến mạch, bắp rang, vv), protein từ thịt (cá, gà tây, thịt gà), và chất béo lành mạnh (dầu ô liu, những loại hạt, bơ).
15. Hãy nghỉ ngơi mỗi giờ tại nơi làm việc và làm một vòng quanh văn phòng hoặc nghỉ giải lao kéo dài.
Ngồi cả ngày là một lịch trình xấu đối với sức khỏe của chúng mình. Vì vậy, hãy thường xuyên đứng dậy và di chuyển quanh văn phòng và nghỉ giải lao kéo dài.
Tham khảo thêm: tac dung cua vien dau gan ca
16. Đi xe đạp mỗi tuần một lần.
Điều này có cách không hợp lý cho hầu hết mọi người nhưng đi xe đạp mỗi tuần một lần là một cách tuyệt vời để tập thể dục, thưởng thức phong cảnh ngoài trời, và sống một cuộc sống hiện đại lành mạnh.
17. Làm việc nhà.
18. Dành thời gian tản bộ đến nơi làm việc.
Hãy thử chọn đi xe bus hay chọn nơi gửi xe cách xa chỗ làm việc để có thời gian tản bộ. Bạn sẽ thấy thoải mái và dễ chịu trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới.
* Những bước mở rộng thêm .
19. Làm điều tốt đẹp cho một người xa lạ.
Một trong một số cách dễ nhất để cải thiện đời sống là làm điều gì đó tốt đẹp cho một người hoàn toàn xa lạ. Hãy thử làm điều đó ngay ngày hôm nay và cảm nhận niềm vui mà nó mang lại.
20. Bổ sung thành phần bữa ăn với các loại rau.
21. Chuẩn bị bữa ăn trưa.
Đi ra ngoài ăn trưa mỗi ngày ảnh hưởng xấu đến việc điều tiết sức khỏe của chúng ta và cả ví tiền của bạn nữa. Vì vậy, thay vì ăn ngoài bạn hãy bắt đầu chuẩn bị bữa ăn trưa để tiết kiệm tiền và năng lượng.
22. Đọc một cái gì đó để nâng cao tinh thần hàng ngày.
Thái độ và cảm xúc của chúng mình là những yếu tố quan trọng trong việc bạn có hay không trải nghiệm một cuộc sống hàng ngày tràn đầy sức khỏe và hạnh phúc. Vì vậy, mỗi ngày hãy đọc một cái gì đó để nâng cao tinh thần.
23. Ăn ngoài – cũng được thôi nhưng phải có chọn lọc.
24. Có một thực đơn hàng tuần.
25. 5 phút tập thể dục hàng ngày.
Chúng ta đều nhiều công việc. Nhưng ngay cả khi ít thời gian nhất mỗi người trong số chúng ta cũng có ít nhất 5 phút hàng ngày. Dành 5 phút để tập thể dục và biến nó trở thành kế hoạch của chúng mình.
Và mục tiêu của bạn là: để nuôi dưỡng lịch trình, thời điểm tốt nhất để bắt đầu là ngay bây giờ.
Thu Nga (Theo Lifehack)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét