Một trong một vài cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong. Chế độ sử dụng thức ăn hợp lý, trong đó có chứa các loại thức ăn chống Oxy hóa có có chức năng như một trong các bữa ăn mà Dr. Nicholas Perricone đưa ra bên dưới có khả năng giúp làn da phụ nữ luôn tươi khỏe.
Protein
Protein cần thiết để tái tạo tế bào. Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để “nạp” protein đối với cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao. Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.
Tag: tinh chat collagen duong da
Trái cây và rau củ
Hãy tìm một số loại hoa quả và rau củ nhiều màu sắc vì chúng có chứa các chất tránh oxy hóa rất tốt đối với da. Dưa đỏ đặc biệt có cách giúp làn da phái yếu luôn trẻ trung và rạng ngời; Dr. Perricone khuyến cáo nên bồi bổ dưa đỏ vào chế độ sử dụng thức ăn mỗi ngày của chúng ta.
Xem thêm: bo my pham dac tri cao cap spa_bn
Carbohydrate tốt
Cần có carbohydrate trong các bữa ăn của đàn bà, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thực phẩm tốt. Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo và ngô. Hãy chọn loại rau củ và hoa quả không tinh bột và có lượng đường thấp.
Bạn nên đọc: kem trang rang
Nghiên cứu thêm cách giúp da điều trị nám:kem feiya chinh hang
Chất béo không bão hòa
Mỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa; một muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầu quả hạnh sẽ rất hợp lý.
Những thức ăn cần tránh
Tránh đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và chất béo. Hạn chế sữa ít hoặc không béo. Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng. Đừng bao giờ ăn thức ăn chiên, nướng thay cho thực phẩm hấp, luộc hoặc xào.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét